Aperçu du cours
Objectif de formation : permettre aux participants d’identifier les principales sources de stress professionnel, de savoir prévenir et gérer les situations professionnelles anxiogènes
Objectifs pédagogiques
- Comprendre les mécanismes du stress au travail et les facteurs qui le favorisent
- Identifier son profil de réaction au stress
- Appliquer des techniques de gestion du stress, y compris la relaxation, la gestion du temps et des priorités
- Prévenir le stress au travail en utilisant des stratégies adéquates de communication et de gestion des conflits
- Établir un plan personnel de progression pour la gestion du stress
Programme de formation
Introduction à la gestion du stress au travail (1 heure)
Icebraker & présentation de la formation, du formateur et des participants
Comprendre les enjeux de la gestion du stress
Comprendre les mécanismes du stress (2 heures)
Les mécanismes physiologiques et psychologiques du stress
Les facteurs favorisant le stress au travail
Travaux pratiques : Identification des sources de stress personnelles
Identifier son profil de réaction au stress (3 heures)
Les différents profils de réaction au stress
Évaluation de son propre profil de réaction au stress
Travaux pratiques : Auto-évaluation du profil de stress
Techniques de gestion du stress (3 heures)
Techniques de relaxation et de respiration
La gestion du temps et des priorités
Travaux pratiques : Exercices de relaxation et de gestion du temps
Prévenir le stress au travail (3 heures)
Stratégies de prévention du stress
Communication et gestion des conflits
Travaux pratiques : Résolution de scénarios de conflits
Établir un plan personnel de progression (2 heures)
Réflexion sur les actions à entreprendre pour la gestion du stress
Élaboration d’un plan personnel de gestion du stress
Travaux pratiques : Élaboration de plans personnels
Instructor
